Як почати ставити цілі і не бовтатися як гівно в ополонці: Простий гайд для тих, хто втомився бухати у грудні

Щороку на початку січня перед нами постає великий філософський вибір. Можна поставити цілі, прожити насичений рік, досягаючи їх, щоб у грудні гордо сказати: «Який я офігенний Молодець!». А можна нічого не планувати, місяцями комфортно бовтатися, як гівно в ополонці, і нікуди не прагнути. Якщо ви обрали другий шлях, то наприкінці року доведеться сумно озирнутися на безглуздо прожите життя і, відповідно, бухати тиждень. Тому поки ще не пізно, ваш улюблений Гаррет підготував своє бачення як бути готовим в новому році.

Багато хто чомусь обирає «синю пігулку» (варіант з ополонкою), бо так, здавалося б, простіше. Але насправді, вміння ставити цілі та досягати їх — це реально потрібна навичка для будь-якої людини, яка хоче жити повноцінно. Чи ти студент, офісний працівник, батько родини чи просто людина, яка прагне змін — ця навичка допоможе рухатися вперед. Уміння ставити цілі та досягати їх реально потрібне.

Ось, наприклад, Вася Обломський (збірний образ надалі). У нього начебто все норм: стабільна робота, друзі, хобі, але ось щось його не «вштирює». Він, як і всі ми, починає кожен рік з однакового ритуалу: об’їдається олів’є і ставить амбітні цілі. Потім місяцями вгамовується, але нічого не виходить, і наприкінці року він сумує і розчаровується. Навіщо тоді вся ця ``мудянка``?

Скарбниця людської мудрості — Instagram — каже, що мета має бути у кожного. Якщо її немає, то з тобою поруч на каві з друзями їсти не сядуть. Вася вирішив: треба щось змінювати, інакше доведеться все життя, що залишилося, заздрісно гортати чужі стрічки з красивими картинками.

Крок 1: Зануртеся в себе (і не потоніть)

Щоб правильно поставити ціль, потрібно, перш за все, зрозуміти, чого ти реально хочеш. Той ти, який справжній, а не відфотошоплене обличчя з соцмереж.

Виділіть час, щоб поміркувати. Опишіть, як виглядає ваше уявне офігенне життя. Подумайте: що зараз подобається робити, а що не «штирить»? Що ви хочете послати куди подалі, а чого, навпаки, прагнете?

Наші справжні цілі досягати завжди простіше і кайфовіше.

Склали список? Молодець! Тепер перевірте свої каракулі на адекватність. Відкиньте емоції та послухайте розум. Можливо, він прямо зараз нашіптує: «Ти що, зовсім опух? Ти бургер англійською замовити не можеш, а через місяць зібрався вести переговори з англійцями?». Коли перевірка на адекватність пройдена — ура, ви не зовсім божевільний! — час фіксувати цілі. Як то кажуть, чого не записано, того не було.

Крок 2: Алгоритм для тих, хто не хоче бовтатися

Ось простий алгоритм, як це зробити правильно:

1. Чітке формулювання (Щоб було зрозуміло, коли можна починати радіти)

Ціль має бути сформульована так, щоб було абсолютно зрозуміло, коли саме її досягнуто і вже можна кричати «Ура!».

Раніше Вася записав: «Хочу навчитися водити мотоцикл». Проїхав 50 метрів по прямій — і не зрозумів, мета досягнута чи ні. Ну і, відповідно, не порадів. Тепер він ставить чітку мету: «Цього року я хочу вирушити в мотоподорож на тиждень». Звучить охріненно, правда? З чіткими цілями відразу зрозуміло, куди бігти.

2. Навіщо мені це? (Знайди надихаючий сенс)

Це дуже важливий пункт. Зрозумій, навіщо тобі взагалі виконувати цю ціль. Як вона наблизить тебе до життя твоєї мрії? Тут краще писати те, що тебе справді надихає.

Наприклад, Вася знав, що подвоєний дохід йому потрібен для того, щоб більше подорожувати з родиною і мати час на хобі, як-от спорт.

3. Критерії досягнення (Щоб фанати вибухнули оваціями)

Обов’язково напиши критерії досягнення цілі. Наприклад, Вася поставив ціль навчитися грати на гітарі. А критерій досягнення: замутити виступ, щоб фанати вибухнули оваціями. Це, безумовно, конкретний та надихаючий критерій.

4. Проєкти (Для справжніх задротів)

Цей пункт не обов’язковий. Але якщо ти задрот, то поряд з кожною ціллю можна прописати приблизні проєкти, які потрібно реалізувати для її досягнення.

Наприклад, якщо хочеш завести собаку, тобі потрібно:

Вибрати породу.
Купити всілякі приблуди в будинок.
Знайти кінолога та заплатити йому.

Або якщо мета — пробігти марафон:

Скласти план тренувань.
Купити спортивне екіпірування.
Зареєструватися на забіг.

Крок 3: Фокус, пауза та ``Досягаторське Ні!``

Після того, як ти записав усі цілі, потрібно зрозуміти, які з них найважливіші, а на які можна трішечки «підзабити» без шкоди для морального духу. Фокус на головному дуже потрібний. Наприклад, якщо у тебе 10 цілей, обери 3–5 ключових, які змінять твоє життя найбільше — чи то в кар’єрі, здоров’ї, стосунках чи хобі.

І ось тепер, коли список готовий... Ні! Не бігти вперед у досягаторському угарі! Потрібно відкласти цілі убік і дати їм охолонути. Через кілька днів, коли ти до них повернешся, ти, можливо, виявиш, що деякі можна переформулювати або взагалі прибрати.

А далі — фігня питання: залишилося з кайфом пройти цей шлях та реалізувати задумане.

Найдурніші помилки, які зіб’ють тебе зі шляху

Навіть правильно поставлена ціль може стати причиною нервового зриву, якщо не знати, де підстелити соломки. Ось деякі помилки, які можуть збити тебе зі шляху:

Помилка 1: Підписуватися під ціллю кров’ю

Іноді у житті трапляється таке, що ти взагалі не міг уявити. Тобі потрібно вміти адаптуватися та регулярно коригувати стратегію. Регулярно повертайся до своїх цілей і звіряйся: а воно тобі зараз треба? Вася, наприклад, поїхав у навколосвітню подорож на мотоциклі та дуже тривожився, що досі не навчився грати на гітарі.

Помилка 2: Жити заради уявного та не стопудового майбутнього

Вася потім зрозумів, що життя — це тут і зараз. Не варто жертвувати теперішнім заради незрозумілого майбутнього.

Помилка 3: Поставити одразу дуже багато цілей

Краще подумай, що прямо конче потрібно, а що зовсім не конче. Ти просто офігієш від цих перегонів, і жодного щастя тобі не буде.

Помилка 4: Думати лише про одну сферу життя (і стати нещасним)

Цілі щодо кар’єри прекрасні, але пам’ятай, що треба працювати і над іншими радощами. Запам’ятай: нещасна людина — поганий мотиватор для себе. Прокачуй своє здоров’я, тіло, внутрішній стан, стосунки та хобі — це підтягне за собою вгору і все інше.

До речі, не забувай про цілі в різних сферах! Наприклад, для здоров’я — скласти план тренувань, для навчання — прочитати 12 книг за рік, для стосунків — проводити більше часу з близькими. Як це зробити? За допомогою простого підходу: визнач параметри (кількість, терміни), обери період і признач відповідальних (себе чи когось із рідних). І вуаля: ти спокійно рухаєшся до Великого, поки все йде за планом.

Та й взагалі, відкинь увесь цей досягаторський ``Ні``. Він для тих, хто не впевнений у собі та хоче наслідувати інших. Іноді тобі потрібно просто відпочити та нічого не робити — це нормально. Якщо немає енергії на жодні цілі, це теж нормально. Відпочивай, «залипай» у YouTube, набирайся сил.

Я ось, наприклад, теж поставив ціль на цей рік — пробити тисячу підписників. Як я зрозумію, що ціль досягнута? Побачу конкретну цифру. А що для цього потрібне? Щоб саме ти підписався та поставив лайк.

А тепер твоя черга! Пиши свою офігенну ціль в коментарях або в особистий щоденник і зроби перший крок уже сьогодні!